/SFD/2021/8/3/2e46d8de76174352be88e456815b3d18.jpg Przyjęło się, że zakres powtórzeń jest bardzo istotny i tak właśnie jest tylko, że niewiele osób regularnie różnicuje zakresy powtórzeń podczas planowania mikrocykli treningowych. Przyjęło się, że gdy chcemy kształtować siłę wykonujemy powtórzenia w zakresie 1-5 powtórzeń, w przypadku masy [...]
Osobiście nigdy jakiegoś odczucia przy suplementacji nie miałem. Ale czy to dowód, że nie działa? No nie. Nie jest to dowód na nic. Po prostu czasem zbyt wiele wymagany od suplementów. One sobie robią swoje i my tego nie będziemy odczuwać, bo to działanie jest delikatne. Wobec tego czy warto? Tak. Tak jak napisałem pozytywny wpływ będzie, tylko [...]
Witam mam pytanie czy jak nie będę brał juz kreatyny to spadnie mi siła? bo poprostu nie wiem czy się opłaca ją brać przy tych cenach a jednak efekty nie są mocno odczuwalne po niej. Zmieniony przez - Rvdybench w dniu 2022-04-07 15:44:30 Nie no siły nie stracić, to tak nie działa. Jak bierzesz monohydrant to może woda z ciebie zejdzie i możesz [...]
DOKLADNIE ! agresywne ciecie kalorii prowadzi do reakcji obronnej organizmu !! ale najważniejsze jest to, ze większość uparcie wchodzi na deficyt który ich dewastuje ! hodowałeś j**any fat latami ,a chcesz sie go pozbyc w kilka tygodni , to k***a tak nie działa !!! kilo fatu to .... bla bla bla nauczcie sie ze ponad 95 % agresywnych redukcji [...]
/SFD/2020/12/1/1934cb5613c941ac85160a1cfa3cbbda.jpg Wiele osób ma problem z doborem ćwiczeń na brzuch jednocześnie myśląc, że im więcej tych ćwiczeń wykonujemy tym brzuch będzie lepiej wyglądał. Niestety to tak nie działa w taki sposób. Jeśli mamy nagromadzoną większa ilość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha to musimy mieć świadomość, że tam [...]
/SFD/2022/7/18/e7a8654935e241deb8b8e2b1b2729807.jpg Często wydaje nam się, że jak jesteśmy szczupli to z automatu nasze mięśnie będą lepiej widoczne, a to wcale tak nie działa. Pomijam fakt, że mamy mniejszą masę mięśniową ale naszemu ciału nie zależy na tym żeby dobrze wyglądać dla niego priorytetem jest zabezpieczenie energetyczne naszego ciała [...]
Musisz mieć jednak świadomość, że to tak nie działa, że zrobisz trening tylko łydki i ona zareaguje wzrostem. Jesteś bardzo młody, nie trenujesz w żaden przemyślany sposób i pewnie tak samo się odżywiasz. Po prostu jesz to co dostaniesz od rodziców. A żeby budować masę mięśniową to odżywianie musi być jednak bardziej dopracowane i trening [...]
1. tak, smialo moze byc to opcja 5g codziennie, bez kombinacji, i tak nie dziala doraznie, wiec troche czasu bedzie potrzeba aby sie rozkrecila w ciele 2. betka podobnie 5-6 dziennie, mozna dac cala dawke przed treningowo tez bez kombinownaia, chyba ze swedzxenie od beta-alaniny bedzie dawalo sie zbyt mocno we znaki, to wtedy dawke mozna rozbic w [...]
/SFD/2021/3/1/37efb30509c44b55819669685f61c5f5.jpg Kondycja to dość szerokie pojęcie ale dałeś przykład czego nie możesz robić więc jeśli czujesz, że masz problem z wbiegnięciem po schodach to trzeba to zmienić . Wydaje mi się, że ogólnie wśród ludzi panuje pewne przekonanie, że jak ktoś jest szczupły to od razu ma całkiem przyzwoitą kondycję, [...]
To jaki warto obrać cel treningowy nie jest zależne od pory roku. Tym bym się nie sugerował. Istotny będzie poziom tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej niestety nie będzie dobrych wyników. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
/SFD/2023/4/25/0dec0b11e96e4ae59b1993eebbfe11a9.jpg Wiele systemów treningowych zostało poświęconych mięśniom brzucha, ale faktycznie nie trzeba ich katować jak robi to nadal bardzo duża ilość trenujących. Często panuje przekonanie, że im więcej będziemy trenować brzuch tym szybciej będzie wyglądał bardzo dobrze. Niestety tak to nie działa. [...]
Witaj! Co do malej czarnej, jak tylko korzystasz z kawy, to nie ma tragedii%) gorzej jakbys potrzebowal silniejszych stymulantow, aby ruszyc tylek z lozka, to bylobny juz gorzej hehe Tauryna nie działa stymulująco, a jej rola jest lepsze funkcjonowanie metabolizmu. Dlatego tez jako dodatek do kawy, jest pomyslem srendim, bo rownie dbrze w dawce [...]
/SFD/2021/10/4/4ec0a0f38e524ec99f79f07d4c3b113b.jpg Generalnie jeśli naszym celem treningowym jest utrzymanie masy mięśniowej na niezmiennym poziomie powinniśmy z naszą dietą oscylować w granicach naszego zapotrzebowania kalorycznego. Czyli gdy wyliczymy sobie ów zapotrzebowanie to powinniśmy się trzymać jak najbliżej wyliczonych wartości. Choć [...]
Sprawdzam wagę codziennie rano i zapisuje. No i wiadomo że codziennie jest jest trochę inna bo raz jest więcej raz mniej, ale dosłownie odkąd zacząłem brać kreatynę to od kilku dni mi cały czas leci w dół i dlatego się chciałem spytać. No nic zobaczę jak to będzie dalej wyglądało. Waga na kreatynie po miesiącu musi ci wzrosnąć. Po kilku dniach [...]
/SFD/2023/2/16/b2f2e01c759b4d1bbcf27bf888259d00.jpg Wysiłek aerobowy to temat rzeka w okresie budowania masy mięśniowej. Pytanie podstawowe jaki jest jego cel? Wiele osób chciałby na siłowni osiągać kilka celów jednocześnie. Najlepiej jeść dużo i smacznie budując mięśnie, a jednocześnie dodając aeroby redukować tkankę tłuszczową. Niestety tak to [...]
Nie ma znaczenia kiedy stosujemy kreatynę. Nie działa ona doraźnie jak np. kofeina, żeby jedna porcja dała nam możliwość wykonania lepszego treningu, czy zastosowana po treningu lepszą regenerację. Jest to działanie długoterminowe. Z reguły przyjmuje się okołotreningowo, ponieważ wtedy się o tym pamięta, a w ciągu dnia to bywa już różnie. Polecam [...]
bnew po dwoch dniach to raczej nie dziala chyba ze poprostu zostalo to spowodowane zatrzymanie m wiekszej ilsci wody w stawach tak jak po zastosowaniu sterydow MAku czy nie czujesz po glukozaminie mdlosci ani zarotow glowy slyszalem ze przy dlugim stosowaniu moz etaki objaw wystapic pozdrawiam milego dnia pnowie kolagen
Ogolnie obecnie jest taki okres przesilenia jesiennego, gdzie potrzebujemy nieco mocniejszego kopa motywacyjnego by ruszyc dupe z lozka%) Wiem po sobie, ze jak nie rusze dupy to moge lezec godzinami i nic nie robisz. Ale jak juz wkrece sie w robote to jakos to idzie. Z treningami jest podobnie. Ogolnie ashwa nie dziala na tyle zamulajaco by [...]
